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成人电影网站 男东说念主普及能力 最好内练➕外练步调：1，阴跷强化 令嫒坐：陀螺顶会阴，能力真强劲2，吐纳挥鞭：快吸缓呼收三关，一鞭挥舞定前川3，甩开导：当然呼吸拍小腹，耐力增强造反输4，固爽气习：三阴尽收五门闭，锁精不漏叹传诵5，铁板躺：挺腰意守丹田处，肾气激励日日足6，慢跑：不急不躁冉冉跑，助力体能刚刚好7，半下蹲：深蹲易伤膝，半蹲更成心8，提肛：单一减弱不成取，三阴五门尽皆闭老刘问，到底是该作念内练已经外练？我说你如果30岁之前，大略问题比拟轻，就作念外练，这本事躯壳基础底细好，熟识一下力量也就富饶了。如果30岁之后，能力彰着下落了，只可作念内练。这本事肾气下落，精关也松动，都备莫得胁制力，再作念外练 道理不大。老刘说，懂了，懂了。

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